10.02.2016
Не ешьте макарон или соревнование на похудение — 45 день
Выполнила силовую тренировку как обычно. Думаю, надо скоро будет покупать более тяжелые гантели. Практически привыкла к этим уже. А для того, чтобы росли мышцы, нужна нагрузка. Руки начали немного приобретать форму: бицепсы лучше всего растут. Пока продолжаю работать в этом же режиме. Прошлую неделю ела много макарон и в результате движения веса никакого. Похоже, они мне сильно мешают сбрасывать лишний вес.
Физическая нагрузка на 45 день соревнования:
- 3 часа и 30 минут — комплекс упражнения для рук, ног и пресса, выполненный 2 раза. И упражнения на грудь: из положения лежа, руки в стороны и согнуты, поднимать гантели вверх — 30 раз по 6 заходов; и отжимания от стола (от пола сил не хватает пока) — 30 раз по 6 заходов. Дополнительно для ног: приседания с гантелями (30 раз по 6 заходов) и наклоны вперед с гантелями (30 раз по 6 заходов).
Моя еда на 45 день соревнования:
- яичница (3 яйца) и стакан черного чая
- 2 стакана чая
- 1 банан
- 1 стакан воды
- 1 стакан воды и белок, рыбий жир
- мятный чай
Уход за кожей на 45 день соревнования:
- Утром массаж щеткой из кактуса.
- Контрастный душ
- Вечером очищение лица и ночной увлажняющий крем.
Метки: Соревнование на похудение
Запись опубликована 10.02.2016 в 23:58 и размещена в рубрике Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0.
Вы можете перейти в конец и оставить комментарий. Уведомления сейчас отключены.
Еще статьи на эту тему:
- No related posts
Смотрите также:
за картинку особый + 😉
Спасибо! Тут ведь главное над собой посмеяться, а то при излишнем трагизме сложнее будет решить проблему.